Yoga, relaxation et pleine conscience à Servoz

Les points forts du séjour

Programme du séjour
 

Jeudi - Ancrage
16h30 : Arrivée au Chalet. Découverte des lieux et accueil des intervenants. On profite de quelques instants pour admirer le majestueux Mont-Blanc qui nous fais face et s'oxygéner... On fait connaissance avec les autres participant(e)s. 

17h30 : On enfile des vêtements confortables et c'est parti pour le premier cours de yoga du week-end prolongé. On se détend peu à peu et laisse de côté la routine et le stress.

19h15: Rendez-vous pour le repas du soir en commun concocté par Marie, nutritionniste et naturopathe.

20h30: cercle d'ouverture avec les intervenantes et les autres participant-e-s.

Vendredi - Connexion
7h30 : Réveil et tisanes matinales

8h00 : La journée débute avec une session yoga Vinyasa avec Samantha, pour réveiller ses muscles et commencer la journée en pleine conscience.

10h00 : On fait une pause le temps d'une petite collation.

10h30 : Il est temps de découvrir les mains expertes de Sophie le temps d'un massage et deprofiter d'un petit temps libre

12h30 : Pause diner, on se retrouve autour d'un bon repas concocté par Marie.

13h30 : Au programme : massages avec Sophie. Si non on profite d'un temps libre pour se reposer dans le jardin ou lors d'un massage avec Sophie. 

17h30 : On se retrouve pour un nouveau cours de yoga Yin avec Samantha.  

19h30 : Tous à table pour le repas du soir en commun.

Samedi - Centrage

7h30 : Réveil et tisanes matinales

8h00 : La journée débute avec une session yoga Vinyasa avec Samantha, pour réveiller ses muscles et commencer la journée en pleine conscience 

10h00 : On fait une pause le temps d'une petite collation

10h30 : L'atelier huiles médicinales et soins du corps avec Samantha vous occupera jusqu'au repas de midi à 12h30. 

12h30 : On se regroupe autour d'un repas concocté par Marie.

13h30-17h30 : Vous êtes libres: massages, sauna, rêverie, balade, ... 

17h45 : c'est le moment de profiter des bienfaits du sauna.

19h15: Rendez-vous pour le dernier repas du soir en commun

20h30 : Yoga nidra avec Samantha pour passer une belle dernière nuit dans ce petit coin de paradis

Dimanche - Lâcher prise

7h30 : Réveil et tisanes matinales

8h00 : La journée débute avec une session yoga, pour réveiller ses muscles et commencer la journée en pleine conscience 

10h00 : On fait une pause le temps d'une petite collation et on profite une dernière fois de massages avec Sophie.

12h30 : On se retrouve autour d'un dernier repas tous ensemble

14h00 : Sophie vous apprendra le " Do in" lors d'un cours d'automassage jusqu'à 15h30 pour le cercle de fermeture.

17h00 : départ du chalet

---

Sophie COGNARD : Relaxologue et Praticienne Bien-être

« Mon coeur de métier c’est la relaxation par le toucher et la Pleine Conscience.... vivre ici et maintenant! C’est ce que vous retrouvez à travers chacun de mes soins ou massages. Vous êtes plongés dans un cocon de bien-être dans lequel tous vos sens sont en éveil. Écoute, bienveillance, positivité, douceur. »

- Massage suédois (1h)

Le massage Suédois est un massage du corps qui procure une grande détente du corps, de l’esprit, permet de soulager les tensions musculaires et Permet d’éliminer les toxines.

- Massage Balinais (1h)

Le massage Balinais est un massage énergétique qui agit sur le système nerveux, hormonal et digestif, pour harmoniser l’ensemble et permettre le retour à l’équilibre parfait entre le corps et l’esprit.

- Réflexologie faciale spéciale detox (30´) + Massage visage (30´)

La Réflexologie faciale est une thérapie naturelle, une discipline préventive, un soin énergétique à part entière. Idéal aux changements de saison pour renforcer les défenses immunitaires, cette pratique Favorise l’équilibre, l’élimination des toxines et le bon fonctionnement de notre organisme.

Marie GOUPRY : Nutrition holistique, cuisine végétarienne bienfaisante 

C’est après de longues années de lutte avec mon corps et un parcours médical tumultueux qui m’apportait peu de solutions concernant mes maux chroniques que j’ai décidé de reprendre ma santé en main et m’intéresser à la naturopathie et aux plantes guérisseuses.

Curieuse de nature et épicurienne dans l’âme, j’ai voulu comprendre ce lien existant entre la santé et le contenu de nos assiettes. Je suis alors retournée sur les bancs de l’école afin d’étudier la naturopathie et la nutrition holistique.

Aujourd’hui, je souhaite transmettre mes connaissances, mes astuces et mon expérience en nutrition et cuisine santé pour que chacun puisse reprendre le pouvoir de son bien-être par des gestes simples du quotidien. Je crois en une alimentation simple et gourmande, bonne pour la santé et la planète.

Samantha Bernos : thérapeute médecine traditionnelle indienne (Ayurvéda), professeure de yoga, monitrice de ski

Baignée depuis mon enfance dans les traditions sacrées des peuples premiers, originaire de Chamonix, j’ai grandi dans la nature, au contact de la puissance des montagnes, cet environnement me correspond, m’épanouit et m’émeut en même temps. 

Sportive depuis mon plus jeune âge, à l’écoute de mon corps, passionnée par l’étude et la compréhension du monde, je décide de me former au Yoga qui m’aide, m’équilibre et me fait pendre conscience de l’importance d’un corps sain, d'un esprit apaisé et du respect que nous leur devons. L’idée de me former à la Médecine Traditionnelle Indienne me vient tout naturellement, c’est la suite logique, pour mieux me comprendre, vous comprendre et vivre une vie heureuse, en accord avec ses rythmes et en respectant sa propre constitution. Je ressens le besoin de me sentir utile, d'aider les autres, de les accompagner face à des dysfonctionnements ou déséquilibres, plus aucun doute, j’ai pris le bon chemin, celui qui me parle et me ressemble. 

Vous accompagner vers votre chemin intérieur, vous transmettre ces ondes positives qui décrispent vos traits, ces petits riens qui vous mettent face à des évidences et vous permettent d’avancer, ces élans d’amour qui vous emplissent de joie, telle est mon aspiration. Partager, Apprendre, Rencontrer, Transmettre, Rire, Aimer et Vivre dans la simplicité sont les maîtres mots de ma philosophie de vie.

C’est après de longues années de lutte avec mon corps et un parcours médical tumultueux qui m’apportait peu de solutions concernant mes maux chroniques que j’ai décidé de reprendre ma santé en main et m’intéresser à la naturopathie et aux plantes guérisseuses.

Curieuse de nature et épicurienne dans l’âme, j’ai voulu comprendre ce lien existant entre la santé et le contenu de nos assiettes. Je suis alors retournée sur les bancs de l’école afin d’étudier la naturopathie et la nutrition holistique.

Aujourd’hui, je souhaite transmettre mes connaissances, mes astuces et mon expérience en nutrition et cuisine santé pour que chacun puisse reprendre le pouvoir de son bien-être par des gestes simples du quotidien. Je crois en une alimentation simple et gourmande, bonne pour la santé et la planète.

Le chalet - petit havre de paix

Ce spacieux chalet simple et confortable de presque 500m2 est en réalité le fruit de deux vieilles fermes réunies par une passerelle, un côté donnant sur l’espace de vie et l’autre côté sur la salle de yoga et de massage. Il est situé sur les hauteurs du charmant petit village de Servoz, dans la vallée de Chamonix. Un lieux paisible où les balades en foret se font derrière le chalet.

La salle de yoga est composée de superbes baies vitrées qui nous permettront de suivre le cycle du soleil toute la journée. 

La cuisine et le salon/salle à manger est très vaste respectant l’espace de chacun, si le temps le permet les convives peuvent profiter du jardin en admirant le spectacle des belles montagnes Chamoniardes ou simplement en se laissant bercer par le bruit pure des gypaètes.Le chalet est également doté d'un sauna en bois.